churaroom’s blog

日常感じている事時々意識のお話

2020-04-18から1日間の記事一覧

心を整える

心を整える。 目を瞑り、 意識を自分に向ける。 最初は周りの音が気になって、 中々集中できない。 そういう時は、 意図的に呼吸をする。 鼻から吸って、 少し息を止めて、 口を萎め、 ゆっくり吐き出していく。 ただそれだけの事に 意識を向けて、 続ける。…